〖五和养生堂〗
冰封千里雪花舞 ，万物凋零寒冬苦。
避寒调摄理经络 ，保暖养阴精固护。
食忌生冷腻粘糊 ，调膳易动尤适补。
补阳健身勿过偏 ，恰到好处自适度。
〖大雪〗
“大雪”公历每年的12月7或8日 ，此时太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷 ，降雪的可能性比小雪时更大了 ，并不指降雪量一定很大。相反 ，大雪后各地降水量均进一步减少 ，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米 ，西北地区则不到1毫米；大雪 ，雪的大小按降雪量分类时 ，一般降雪量5.0~10毫米。
〖气候特征〗
古代将大雪分三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”说此时因天气寒冷 ，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期 ，所谓盛极而衰 ，阳气已有所萌动 ，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种 ，感到阳气的萌动而抽出新芽。
〖节气养生〗
中医认为 ，大雪是“进补”的最佳时节 ，但不可太过或乱补 ，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。朋友们不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则 ，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。
〖节气食材〗
大雪节气时阴气已盛 ，阳气衰微 ，大雪养生在饮食调理方面宜增苦味忌咸味 ，补理肺胃 ，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
配料：红枣12颗、红茶8克、红糖适量
功效：红枣健脾益胃；红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；此茶具有活血益气、滋补阴阳的功效。
“橘桂姜茶”
配料：红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；橘皮理气调中、燥湿化痰；桂皮补元阳、暖脾胃、除积冷、通脉止痛和止泻；茴香开胃进食、理气散寒；鲜姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；此茶具有温中散寒、行气健脾的功效。
“杏仁菊花茶”
配料：杏仁6克 ，菊花6克。
功效：杏仁降气止咳平喘、润肠通便；菊花疏散风热 ，清肝明目 ，平肝阳 ，解毒；此茶具有平咳化痰、滋阴润肺、养心安神的功效。
“香桃茶”
配料：红茶浓茶水半杯 ，香桃片2~3片 ，砂糖适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；桃片补益气血、养阴生津；砂糖润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴；此茶具有暖胃健脾、驱寒气、增进食欲的功效。
〖节气食谱〗
“蛤蜊冬瓜汤”
配料：蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐
功效：蛤蜊滋阴生津、软坚散结、利小便；冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；此汤具有清热解毒、滋阴生津的功效。
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克。
功效：枸杞子滋补肝肾 ，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿 ，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。
“麻雀粥”
配料：大米100一150克 ，活麻雀2～3只 ，盐、姜、葱等硎味品适量。
功效：大米补中益气、健脾和胃；麻雀温肾益气；此粥具有补中益气、健脾温肾的功效。
“龙眼鸡片”
配料：鸡胸肉400克 ，龙眼肉30克 ，生姜10克 ，葱10克。
功效：鸡胸肉益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；龙眼肉益心脾、补气血、安神志；生姜开胃健脾 ，增进食欲；此菜具有益心脾、增进食欲的功效。
“火腿烧海参”
配料：水发海参200克、火腿50克 ，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
功效：海参补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；此菜具有补血益精 ，养血充髓的功效。
〖温馨提示〗
一宜保暖：冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚 ，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。此外 ，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少 ，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
祝好朋友读书满座风云气 ，良友一堂富贵春！
〖五和养生堂〗
冰封千里雪花舞 ，万物凋零寒冬苦。
避寒调摄理经络 ，保暖养阴精固护。
食忌生冷腻粘糊 ，调膳易动尤适补。
补阳健身勿过偏 ，恰到好处自适度。
〖大雪〗
“大雪”公历每年的12月7或8日 ，此时太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷 ，降雪的可能性比小雪时更大了 ，并不指降雪量一定很大。相反 ，大雪后各地降水量均进一步减少 ，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米 ，西北地区则不到1毫米；大雪 ，雪的大小按降雪量分类时 ，一般降雪量5.0~10毫米。
〖气候特征〗
古代将大雪分三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”说此时因天气寒冷 ，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期 ，所谓盛极而衰 ，阳气已有所萌动 ，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种 ，感到阳气的萌动而抽出新芽。
〖节气养生〗
中医认为 ，大雪是“进补”的最佳时节 ，但不可太过或乱补 ，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。朋友们不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则 ，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。
〖节气食材〗
大雪节气时阴气已盛 ，阳气衰微 ，大雪养生在饮食调理方面宜增苦味忌咸味 ，补理肺胃 ，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
配料：红枣12颗、红茶8克、红糖适量
功效：红枣健脾益胃；红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；此茶具有活血益气、滋补阴阳的功效。
“橘桂姜茶”
配料：红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；橘皮理气调中、燥湿化痰；桂皮补元阳、暖脾胃、除积冷、通脉止痛和止泻；茴香开胃进食、理气散寒；鲜姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；此茶具有温中散寒、行气健脾的功效。
“杏仁菊花茶”
配料：杏仁6克 ，菊花6克。
功效：杏仁降气止咳平喘、润肠通便；菊花疏散风热 ，清肝明目 ，平肝阳 ，解毒；此茶具有平咳化痰、滋阴润肺、养心安神的功效。
“香桃茶”
配料：红茶浓茶水半杯 ，香桃片2~3片 ，砂糖适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；桃片补益气血、养阴生津；砂糖润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴；此茶具有暖胃健脾、驱寒气、增进食欲的功效。
〖节气食谱〗
“蛤蜊冬瓜汤”
配料：蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐
功效：蛤蜊滋阴生津、软坚散结、利小便；冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；此汤具有清热解毒、滋阴生津的功效。
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克。
功效：枸杞子滋补肝肾 ，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿 ，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。
“麻雀粥”
配料：大米100一150克 ，活麻雀2～3只 ，盐、姜、葱等硎味品适量。
功效：大米补中益气、健脾和胃；麻雀温肾益气；此粥具有补中益气、健脾温肾的功效。
“龙眼鸡片”
配料：鸡胸肉400克 ，龙眼肉30克 ，生姜10克 ，葱10克。
功效：鸡胸肉益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；龙眼肉益心脾、补气血、安神志；生姜开胃健脾 ，增进食欲；此菜具有益心脾、增进食欲的功效。
“火腿烧海参”
配料：水发海参200克、火腿50克 ，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
功效：海参补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；此菜具有补血益精 ，养血充髓的功效。
〖温馨提示〗
一宜保暖：冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚 ，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。此外 ，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少 ，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
祝好朋友读书满座风云气 ，良友一堂富贵春！