【五和养生堂】
小暑少动体康健 ，游泳瑜珈太极歌。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠规律是良策。
夏练三伏百步走 ，营养均衡气平和。
保健有道随时令 ，延年益寿缘勋德。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收 ，使人体内新陈代谢减缓 ，内分泌失调 ，皮肤色素沉着 ，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液 ，补血才是女人美丽的根本之道。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性 ，因挑食、减肥、月经量过多等原因 ，出现贫血的人为数不少 ，经常感觉头重脚轻 ，面色更是苍白。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用 ，选择较为清淡的饮食最佳 ，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物 ，不然会使胃肠受到伤害。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450g ，牛肉(瘦)100g。
作用：萝卜清热生津 ，凉血止血；牛肉补中益气 ，滋养脾胃？寡醴乐 ，活血 ，健体。
当归炖鸡
材料：母鸡500g ，当归6g。
作用：鸡肉温中补脾 ，益气养血；当归补血活血 ，调经止痛。补血 ，保肝。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30g。
作用：莲子益肾涩精 ，养心安神；桂圆补心脾 ，益气血。补心血、健脾胃 ，适用于贫血乏力、神经衰弱。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶 ，很容易导致缺铁性贫血 ，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ，与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收。
2、红枣补血的功效 ，但是单靠吃红枣来补血 ，效果不是很好 ，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
3、夏季 ，人的面部和躯干难免多汗 ，及时擦汗可促使皮肤透气 ，但必须用热毛巾 ，才能适应人体降温节律。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒 ，肾气受损 ，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少 ，大便呈稀溏状等症状。而子宫是女性身体里最怕冷的器官 ，子宫受寒表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等 ，严重者可致不孕。
〖节气养生〗
夏季 ，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家爱不释口。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。
〖食材选择〗
夏季养生 ，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品。蔬菜则以瓜类 ，海带这些具有清热解暑之功效为宜。
〖养生食谱〗
五香羊肉
材料：羊肉(瘦) 700g。
作用：补肝养血 ，强身健胃。
虫草炖鸡肉
材料：冬虫夏草4～5枚 ，鸡肉300g左右。
作用：冬虫夏草 ，肝肾并补 ，阴阳同调；鸡肉含蛋白质和多种人体必需氨基酸。补虚益肾 ，填精养血。
红姜茶
材料：红糖50g ，去皮生姜4片。
作用：红糖润心肺 ，和中助脾；生姜解表散寒 ，温中止呕。暖宫、活血、助孕 ，治痛经。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒” ，地面、石面或铁面椅子 ，这些地方寒气重 ，寒邪可直接侵入子宫。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多 ，有凉、热两种东西要吃时 ，最好先吃热的 ，后吃凉的。
祝好朋友赤心迎来三江客 ，笑颜送走四海宾！
【五和养生堂】
小暑少动体康健 ，游泳瑜珈太极歌。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠规律是良策。
夏练三伏百步走 ，营养均衡气平和。
保健有道随时令 ，延年益寿缘勋德。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收 ，使人体内新陈代谢减缓 ，内分泌失调 ，皮肤色素沉着 ，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液 ，补血才是女人美丽的根本之道。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性 ，因挑食、减肥、月经量过多等原因 ，出现贫血的人为数不少 ，经常感觉头重脚轻 ，面色更是苍白。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用 ，选择较为清淡的饮食最佳 ，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物 ，不然会使胃肠受到伤害。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450g ，牛肉(瘦)100g。
作用：萝卜清热生津 ，凉血止血；牛肉补中益气 ，滋养脾胃？寡醴乐 ，活血 ，健体。
当归炖鸡
材料：母鸡500g ，当归6g。
作用：鸡肉温中补脾 ，益气养血；当归补血活血 ，调经止痛。补血 ，保肝。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30g。
作用：莲子益肾涩精 ，养心安神；桂圆补心脾 ，益气血。补心血、健脾胃 ，适用于贫血乏力、神经衰弱。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶 ，很容易导致缺铁性贫血 ，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ，与铁形成难以溶解的盐类 ，抑制铁质吸收。
2、红枣补血的功效 ，但是单靠吃红枣来补血 ，效果不是很好 ，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
3、夏季 ，人的面部和躯干难免多汗 ，及时擦汗可促使皮肤透气 ，但必须用热毛巾 ，才能适应人体降温节律。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒 ，肾气受损 ，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少 ，大便呈稀溏状等症状。而子宫是女性身体里最怕冷的器官 ，子宫受寒表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等 ，严重者可致不孕。
〖节气养生〗
夏季 ，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家爱不释口。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。
〖食材选择〗
夏季养生 ，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品。蔬菜则以瓜类 ，海带这些具有清热解暑之功效为宜。
〖养生食谱〗
五香羊肉
材料：羊肉(瘦) 700g。
作用：补肝养血 ，强身健胃。
虫草炖鸡肉
材料：冬虫夏草4～5枚 ，鸡肉300g左右。
作用：冬虫夏草 ，肝肾并补 ，阴阳同调；鸡肉含蛋白质和多种人体必需氨基酸。补虚益肾 ，填精养血。
红姜茶
材料：红糖50g ，去皮生姜4片。
作用：红糖润心肺 ，和中助脾；生姜解表散寒 ，温中止呕。暖宫、活血、助孕 ，治痛经。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒” ，地面、石面或铁面椅子 ，这些地方寒气重 ，寒邪可直接侵入子宫。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多 ，有凉、热两种东西要吃时 ，最好先吃热的 ，后吃凉的。
祝好朋友赤心迎来三江客 ，笑颜送走四海宾！