三伏前吃它 ，百病之源全趴下
夏季养生
古人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物 ，平时吃是饭 ，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了 ，每天吃点它 ，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日 ，我们应该特别注意饮食 ，正所谓病从口入 ，很多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的不断升高 ，口气相对干燥 ，很多人在这段时间也没有胃口 ，所以要注意合理饮食。每天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生美味
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净 ，切片状 ，鸡蛋打入碗中 ，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜 ，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时 ，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏季吃苦味食物 ，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
原料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净 ，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内 ，加适量水 ，小伙焖煮；大概四十分钟左右后 ，豆香溢出 ，豆质变软后 ，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
日常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤 ，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中 ，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶 ，简单方便又消暑散热 ，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子 ，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒 ，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了 ，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服 ，遮挡住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热 ，稍微运动一下就是一身汗 ，但不运动更觉得身体乏困 ，怎么办？医生建议 ，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是 ，游泳后不要对着风吹 ，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。在一些写字楼里 ，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示 ，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言 ，“三伏天”适合做些较静的伸展运动 ，运动量不宜过大 ，而且在室内运动 ，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保健康
夏天养生
小暑时节常常高温、多雨 ，人体在这样的环境下 ，易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。我国民间有“十苦九补”的说法 ，在天气炎热的夏季 ，多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至 ，盛夏始。从小暑起 ，全国各地气温将呈上升趋势 ，高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。炎炎夏日 ，人很容易“上火”。盛夏时节要多吃苦味和酸味食物 ，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏季天然养生品。
养生美味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝 ，鸡蛋打入碗内调成蛋汁 ，木耳洗净切成细丝 ，炒锅上火注入花生油烧热 ，倒入蛋液炒成松散蛋块 ，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟 ，离火加入少许味精均匀即可。
功效：清热解毒 ，促进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块 ，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水 ，然后把皮撕开 ，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机 ，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边进行调味。
功效：清热解毒 ，生津止渴 ，润肠通便。常
日常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节 ，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素 ，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡 ，因为炎热使人的代谢能力相对变差。如果胃口不好 ，可以多吃点 “苦” ，苦瓜、芹菜等 ，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
按照中医理论 ，小暑是人体阳气旺盛的时候 ，春夏养阳 ，人们在工作劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，；と颂宓难羝。起居有常 ，适当运动 ，多静养。要保证充足的睡眠 ，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早 ，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四季养生”的理论认为夏属火 ，通心 ，人容易烦躁不安 ，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。有规律的作息可以安定情绪。如果失眠 ，可以在仰卧或侧卧时 ，放松全身肌肉 ，或者注意腹部呼吸的起伏 ，排除杂念后 ，心静了自然就可以安然入睡。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
三伏前吃它 ，百病之源全趴下
夏季养生
古人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物 ，平时吃是饭 ，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了 ，每天吃点它 ，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日 ，我们应该特别注意饮食 ，正所谓病从口入 ，很多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的不断升高 ，口气相对干燥 ，很多人在这段时间也没有胃口 ，所以要注意合理饮食。每天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生美味
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净 ，切片状 ，鸡蛋打入碗中 ，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜 ，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时 ，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏季吃苦味食物 ，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
原料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净 ，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内 ，加适量水 ，小伙焖煮；大概四十分钟左右后 ，豆香溢出 ，豆质变软后 ，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
日常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤 ，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中 ，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶 ，简单方便又消暑散热 ，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子 ，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒 ，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了 ，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服 ，遮挡住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热 ，稍微运动一下就是一身汗 ，但不运动更觉得身体乏困 ，怎么办？医生建议 ，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是 ，游泳后不要对着风吹 ，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。在一些写字楼里 ，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示 ，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言 ，“三伏天”适合做些较静的伸展运动 ，运动量不宜过大 ，而且在室内运动 ，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保健康
夏天养生
小暑时节常常高温、多雨 ，人体在这样的环境下 ，易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。我国民间有“十苦九补”的说法 ，在天气炎热的夏季 ，多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至 ，盛夏始。从小暑起 ，全国各地气温将呈上升趋势 ，高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。炎炎夏日 ，人很容易“上火”。盛夏时节要多吃苦味和酸味食物 ，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏季天然养生品。
养生美味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝 ，鸡蛋打入碗内调成蛋汁 ，木耳洗净切成细丝 ，炒锅上火注入花生油烧热 ，倒入蛋液炒成松散蛋块 ，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟 ，离火加入少许味精均匀即可。
功效：清热解毒 ，促进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块 ，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水 ，然后把皮撕开 ，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机 ，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边进行调味。
功效：清热解毒 ，生津止渴 ，润肠通便。常
日常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节 ，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素 ，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡 ，因为炎热使人的代谢能力相对变差。如果胃口不好 ，可以多吃点 “苦” ，苦瓜、芹菜等 ，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
按照中医理论 ，小暑是人体阳气旺盛的时候 ，春夏养阳 ，人们在工作劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，；と颂宓难羝。起居有常 ，适当运动 ，多静养。要保证充足的睡眠 ，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早 ，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四季养生”的理论认为夏属火 ，通心 ，人容易烦躁不安 ，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。有规律的作息可以安定情绪。如果失眠 ，可以在仰卧或侧卧时 ，放松全身肌肉 ，或者注意腹部呼吸的起伏 ，排除杂念后 ，心静了自然就可以安然入睡。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！