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提前衰老，怕吗？

甜食对于很多人来说，都有着难以抵挡的致命诱惑。甜食虽然美味，却非常不利于人的健康。专家表示，吃太多的糖，容易变老，皮肤变差。那么吃太多的糖会变老吗？

当我们吃了大量的糖或精制主食后，分解产生的葡萄糖会从肠道被吸收进血液，引起血糖大幅升高，之后身体会分泌胰岛素这种重要的激素来降低血糖，大量胰岛素会影响皮肤养分的供应，还会加速机体的衰老。

什么是隐形糖

除了糕点、冰淇淋等显而易见的高糖食品外，还有一些食物 ，虽然吃起来不是甜味的，但是打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，富含糖，我们将其称为“隐形糖”。

其一，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品。其二，饼干、面包以及蛋糕中，也含有糖。其三，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克。而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里，也藏着不少糖。

减少糖分摄入小妙招

1.看加工食品的标签

看食品标签中每百克含糖量有多少，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等含量较高，最好不要买。

2.主动减糖

特别爱吃甜食的人。应该从转变观念开始，主动减糖，每天少吃一种含糖食物，或者选择替代品，比如用水果代替甜点、用蜂蜜代替白糖，同时做菜时少放或不放糖，享受菜的原味。

3.吃水果看含量

含糖量低的水果（含糖量4%~10%），例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；含糖量中等的水果（含糖量10%~15%），例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、石榴；含糖量高的水果（含糖量>15%），例如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣。

日常养生这样吃

1.人参茶

提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

人参茶——人参片3克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

2.黄芪煨枣

中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

煨枣——取大枣30个、生黄芪30克，一同煨煮？梢蕴岣呙庖吖δ，增强体质。

3.枸杞桂圆汤

枸杞子有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老的功效。

枸杞桂圆汤——枸杞15克、桂圆肉10克、去壳熟鸡蛋2个、冰糖30克，一起加水煮20分钟即可，可以补肝肾、益气血。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！