春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理：传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味 ；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春分应论体质而养生
春分养生，不同的体质对应的养生方法不同。
平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动。
阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。
阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结 ？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ。
瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄 ？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟。
气郁体质：表现为情绪低落，易失眠 ？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ。春分时节，郊游踏青很有效果。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段，山药和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤 ；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄 ；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
功效：健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物分别洗净，苋菜切段，豆腐切块，鱼头去鳃，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水 ；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)，大火滚沸后，下各物，再次滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠，配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理：传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味 ；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春分应论体质而养生
春分养生，不同的体质对应的养生方法不同。
平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动。
阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。
阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结 ？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ。
瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄 ？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟。
气郁体质：表现为情绪低落，易失眠 ？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ。春分时节，郊游踏青很有效果。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段，山药和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤 ；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄 ；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
功效：健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物分别洗净，苋菜切段，豆腐切块，鱼头去鳃，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水 ；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)，大火滚沸后，下各物，再次滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠，配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效。
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