〖健康护理苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠 。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才康健 。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，一般由枕芯和枕套两个部分构成 。从现代医学研究上认识 ，为了 ；ぞ辈 ，维护睡眠时正常的生理活动 ，必须采用枕头 。作为人体休息时最接近身体的物品 ，它与人的健康密不可分 。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生 。否则 ，枕头不洗不晒 ，积聚的灰尘和油垢会越来越多 ，滋生细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，感染病症 。
〖枕头的发展史〗
1．原始时代 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头 。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕 。
3．为了强身健体 ，在睡眠时达到治病的目的 ，古人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕” 。
4．现代 ，枕头越来越广泛地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等 。
〖枕头的使用方法〗
按照中医的养生之道 ，枕头使用最讲究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度 ，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯 。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，局部压力过大 ，使人感到不舒服 ，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大 ，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以保持枕头的高度 ，因为过于松软对头皮压迫面积大 ，不利于血液循环 ，同时也存在透气性能差的问题 ，不能保证睡眠时充分的呼吸 ，也可能存在安全隐患 。
（3）枕头的软硬要适中 ，不同的睡姿枕头的高度也不一样 。一定要注意 ，我们在仰卧时枕头高度大约在5-10cm左右 ，侧卧时枕头高度大约在10-15cm左右 。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题 。软体枕芯可以保证枕头长时间的舒适使用 ，增加对颈部弯曲的承托力 ，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点 。
（2）其他填充材料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以保证枕头的透气性良好 ，没有弹性也不会塌陷 ？赡苁媸识炔蝗缛硖逭硇 ，但是可以保证人体的睡姿 。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的 ，一般讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间 ，脖子放在枕头边缘 ，枕头会对脖子起一个支撑作用 ，不会造成颈椎的压力 。这种睡姿的好处：
（1）可以稳定睡眠的的姿势 ，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等 ；
（2）可以让颈部有一定的承托力 ，保持身体正常的生理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，保持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛 。
〖枕头的日 ；だ怼
人们通常却只注意清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒 。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大量地渗入 ，以及头皮分泌的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所 。
1.定期清洗外部的枕巾和枕套 。
2.枕头要经常晾晒消毒 ，保持卫生 ，有条件的家庭 ，除多晒枕头外 ，还应经常更换枕芯 ，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次 。
〖中药抑菌〗
生活中由于我们分泌的一些汗渍或者是毛发的分泌物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大量的细菌、真菌 ，如果洗涤的不够干净则会威胁到J9集团身体健康 。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行清洗就显得十分重要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对J9集团身体造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保障 。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克 。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、光滑念珠菌、近平滑念珠菌等 。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等 ，有效预防细菌性皮肤病的交叉感染 。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克 。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等 。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克 。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长 。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情况下 ，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2、枕头已失去弹性 ，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3、在好不容易调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平 。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象 ，且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长时间最合适更换：有很多人四年换一次枕头 ，其实枕头应该每1～3年换一次 。
〖生活小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳 ，它的特性为清凉、透气、散热快 ，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环 ，并降低头部温度 ，对头脑好 ，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升 。到了头部积存热气 ；绿豆壳能退火、降温 ，如发烧时的冰枕一般 ，能安定情绪 ，帮助入睡 。
2.适用人群：男女老幼均可使用 ，特别适合婴幼儿及老年人使用 。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，而且头部容易积存热量 ，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑 。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又凉爽 ，实为不可多得的精品 。
〖温馨提示〗
“高枕无忧”观点危害极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一 。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气受阻 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾 。高枕还能使胸背肌肉长期紧张 ，胸部受压 ，妨碍正常呼吸 ，长此下去必定给身体带来不良影响 。
愿好朋友未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！
〖健康护理苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠 。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才康健 。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，一般由枕芯和枕套两个部分构成 。从现代医学研究上认识 ，为了 ；ぞ辈 ，维护睡眠时正常的生理活动 ，必须采用枕头 。作为人体休息时最接近身体的物品 ，它与人的健康密不可分 。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生 。否则 ，枕头不洗不晒 ，积聚的灰尘和油垢会越来越多 ，滋生细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，感染病症 。
〖枕头的发展史〗
1．原始时代 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头 。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕 。
3．为了强身健体 ，在睡眠时达到治病的目的 ，古人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕” 。
4．现代 ，枕头越来越广泛地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等 。
〖枕头的使用方法〗
按照中医的养生之道 ，枕头使用最讲究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度 ，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯 。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，局部压力过大 ，使人感到不舒服 ，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大 ，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以保持枕头的高度 ，因为过于松软对头皮压迫面积大 ，不利于血液循环 ，同时也存在透气性能差的问题 ，不能保证睡眠时充分的呼吸 ，也可能存在安全隐患 。
（3）枕头的软硬要适中 ，不同的睡姿枕头的高度也不一样 。一定要注意 ，我们在仰卧时枕头高度大约在5-10cm左右 ，侧卧时枕头高度大约在10-15cm左右 。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题 。软体枕芯可以保证枕头长时间的舒适使用 ，增加对颈部弯曲的承托力 ，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点 。
（2）其他填充材料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以保证枕头的透气性良好 ，没有弹性也不会塌陷 ？赡苁媸识炔蝗缛硖逭硇 ，但是可以保证人体的睡姿 。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的 ，一般讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间 ，脖子放在枕头边缘 ，枕头会对脖子起一个支撑作用 ，不会造成颈椎的压力 。这种睡姿的好处：
（1）可以稳定睡眠的的姿势 ，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等 ；
（2）可以让颈部有一定的承托力 ，保持身体正常的生理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，保持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛 。
〖枕头的日 ；だ怼
人们通常却只注意清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒 。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大量地渗入 ，以及头皮分泌的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所 。
1.定期清洗外部的枕巾和枕套 。
2.枕头要经常晾晒消毒 ，保持卫生 ，有条件的家庭 ，除多晒枕头外 ，还应经常更换枕芯 ，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次 。
〖中药抑菌〗
生活中由于我们分泌的一些汗渍或者是毛发的分泌物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大量的细菌、真菌 ，如果洗涤的不够干净则会威胁到J9集团身体健康 。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行清洗就显得十分重要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对J9集团身体造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保障 。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克 。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、光滑念珠菌、近平滑念珠菌等 。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等 ，有效预防细菌性皮肤病的交叉感染 。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克 。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等 。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克 。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长 。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情况下 ，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2、枕头已失去弹性 ，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3、在好不容易调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平 。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象 ，且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长时间最合适更换：有很多人四年换一次枕头 ，其实枕头应该每1～3年换一次 。
〖生活小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳 ，它的特性为清凉、透气、散热快 ，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环 ，并降低头部温度 ，对头脑好 ，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升 。到了头部积存热气 ；绿豆壳能退火、降温 ，如发烧时的冰枕一般 ，能安定情绪 ，帮助入睡 。
2.适用人群：男女老幼均可使用 ，特别适合婴幼儿及老年人使用 。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，而且头部容易积存热量 ，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑 。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又凉爽 ，实为不可多得的精品 。
〖温馨提示〗
“高枕无忧”观点危害极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一 。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气受阻 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾 。高枕还能使胸背肌肉长期紧张 ，胸部受压 ，妨碍正常呼吸 ，长此下去必定给身体带来不良影响 。
愿好朋友未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！