花村幽窗午梦长 ，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见 ，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长时间晚睡 ，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能 ，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患 ，还会让人逐渐养成“夜猫”病 ，白天哈欠连天 ，进而影响正常的工作和学习。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足 ，伤害听力 ，长期熬夜可能导致耳聋。
2.记忆力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了 ，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ，人体的免疫力会跟着下降 ，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态 ，长时间熬夜 ，人的内分泌和神经系统就会失调 ，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
保持充足的睡眠能大程度恢复熬夜后身体健康 ，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏 ，缓解疲劳 ，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道活动能力减弱 ，若需进食 ，应尽量清淡 ，好不要吃油腻食物。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂” ，作用相当重要 ，熬夜后多喝水能补充体内水分 ，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药一般先用猛火 ，待水沸后改用小火 ，煎煮约30分钟 ，在煎药期间 ，将药搅拌二至三次 ，药煎好了 ，接一盆凉水 ，把煎好的中药倒入盆中 ，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳 ，缓解失眠与熬夜后的疲劳。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1小时 ，过滤去渣 ，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：清肝明目 ，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
花村幽窗午梦长 ，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见 ，
不觅仙方觅睡方。
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长时间晚睡 ，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能 ，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患 ，还会让人逐渐养成“夜猫”病 ，白天哈欠连天 ，进而影响正常的工作和学习。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足 ，伤害听力 ，长期熬夜可能导致耳聋。
2.记忆力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了 ，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ，人体的免疫力会跟着下降 ，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态 ，长时间熬夜 ，人的内分泌和神经系统就会失调 ，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
保持充足的睡眠能大程度恢复熬夜后身体健康 ，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏 ，缓解疲劳 ，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道活动能力减弱 ，若需进食 ，应尽量清淡 ，好不要吃油腻食物。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂” ，作用相当重要 ，熬夜后多喝水能补充体内水分 ，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药一般先用猛火 ，待水沸后改用小火 ，煎煮约30分钟 ，在煎药期间 ，将药搅拌二至三次 ，药煎好了 ，接一盆凉水 ，把煎好的中药倒入盆中 ，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳 ，缓解失眠与熬夜后的疲劳。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1小时 ，过滤去渣 ，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：清肝明目 ，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！