现代人的生活步调越来越快 ，生活压力是人们最为无奈的事情 ，并且一直伴随着人们 。长时间过度的压力、紧张、焦虑、挫折会破坏人的身心平衡 ，造成情绪困扰 ，损害身心健康 ，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合 ，极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。长时间下去 ，容易影响家庭和睦关系 。那么人们应该怎么减压呢?
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨” ，早上起床前先闭目3分钟 ，想一件美好的事情 ，让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆 ，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子 ，也可以是即将要发生的一件事 。
比如今天就要打到卡上的工资 ，或者周末和闺蜜的电影约会 ，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑 ，刺激愉悦激素分泌 ，让你一整天都拥有积极的好心态 。同时 ，还会让你拥有更好的抗压能力 ，即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世 ，你也可以重温一下旧作 ，何况 ，万能的网络上现在充斥着各种草根高手 ，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是 ，各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间 ，只需要在忙碌工作的间隙 ，花上不到十分钟的时间 ，就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想 ，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?其实 ，感到压力大的时候 ，不要硬逼自己去工作 。研究发现 ，这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌 。
所以 ，你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候 ，给自己放半天假 ，去做一件你最近最想做却没时间做的事情 ，如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉 ，那就回家 ，关上手机舒服地睡一觉 ，之后再重新面对你需要处理的问题 ，这个时候 ，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做不一样的事
下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事 ，比如对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草 ，去慢跑、去游泳 ，或者去泡个热水澡 。
这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域 ，让你体内的愉悦激素分泌增多 ，心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人 ，患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类 ，它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞 ，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态 ，从而提高细胞的免疫能力 。
所以 ，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐 ，更能让女人变健康 。
6. 适当发泄负面情绪
人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候 ，如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来 ，不仅不能让心情放松 ，反而容易引发胸闷、气短等身体不适 ，破坏人体内的内分泌平衡 ，增加患乳腺癌的危险 。
既然女人有“感性”的特权 ，那么遭遇负面情绪时 ，不妨及时发泄出来 ，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等 ，只要能让心里的憋屈得到排解就行 。当然 ，万一你非要拿另一半来发泄 ，记得要把平底锅换成羽毛枕头 ，这样可以节省一大笔医药费 。
7. 学会选择性遗忘
没有遗忘就没有幸福 。所以 ，当你受到不公平的待遇 ，或者受到伤害后 ，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼 ，否则你就是在把幸福和健康赶离身边 。
过去的事情既然已经过去了 ，就把幸福留下来回味 ，把不开心彻底遗忘 。
8. 看到自己的优点
不要总盯着自己的缺点看哦 ，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中 ，连带着身体的免疫力也越来越差 。
立即去把你最好的朋友约出来 ，请她坦诚地描述你的优点 ，再在接下来的一周时间内留心观察自己的这些优点 。然后你会发现自己的那些傲人之处 ，变得越来越自信 。
9. 主动说“谢谢”
经常主动说“谢谢” ，不论说话的对象是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己 ，谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门 ，谢谢自己一直对自己充满信心 。
心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量 ，能帮你减少抱怨和焦躁的情绪 。
10. 每天和父母交流10分钟
才10分钟?你觉得这个时间很短?那就来算一下 ，你每天真正和父母交流的时间有多长 ，也许你会发现 ，远远不到10分钟喔!专家非常建议女人每天都打电话和父母保持交流 ，哪怕只有10分钟 。因为研究发现 ，和父母的沟通能够让女人的心情更放松 ，缓冲掉工作和社会人际交往带来的压力 ，而且调查数据也显示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小 。
试一试你还会发现 ，和家人频繁交流甚至能提升你与同事交流的能力喔 。
现代人的生活步调越来越快 ，生活压力是人们最为无奈的事情 ，并且一直伴随着人们 。长时间过度的压力、紧张、焦虑、挫折会破坏人的身心平衡 ，造成情绪困扰 ，损害身心健康 ，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合 ，极易落入情绪忧郁的恶性循环中 。长时间下去 ，容易影响家庭和睦关系 。那么人们应该怎么减压呢?
1. 起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨” ，早上起床前先闭目3分钟 ，想一件美好的事情 ，让自己的心情豁然开朗起来 。这件事可以是一件美好的回忆 ，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子 ，也可以是即将要发生的一件事 。
比如今天就要打到卡上的工资 ，或者周末和闺蜜的电影约会 ，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑 ，刺激愉悦激素分泌 ，让你一整天都拥有积极的好心态 。同时 ，还会让你拥有更好的抗压能力 ，即使遇到糟心的事也充满斗志 。
2. 多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃 。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药 。
就算他们没有新作品问世 ，你也可以重温一下旧作 ，何况 ，万能的网络上现在充斥着各种草根高手 ，他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星 。更妙的是 ，各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间 ，只需要在忙碌工作的间隙 ，花上不到十分钟的时间 ，就可以哄得自己开怀一笑 。
3. 对自己喊“停”
想一想 ，你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?其实 ，感到压力大的时候 ，不要硬逼自己去工作 。研究发现 ，这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌 。
所以 ，你需要学会偶尔对自己喊“停” 。
压力大的时候 ，给自己放半天假 ，去做一件你最近最想做却没时间做的事情 ，如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉 ，那就回家 ，关上手机舒服地睡一觉 ，之后再重新面对你需要处理的问题 ，这个时候 ，你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了” 。
4. 下班后做不一样的事
下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事 ，比如对着电脑 。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草 ，去慢跑、去游泳 ，或者去泡个热水澡 。
这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域 ，让你体内的愉悦激素分泌增多 ，心情越变越好 。
5. 学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人 ，患乳腺癌的危险要低得多 。
这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类 ，它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞 ，将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态 ，从而提高细胞的免疫能力 。
所以 ，学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐 ，更能让女人变健康 。
6. 适当发泄负面情绪
人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候 ，如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来 ，不仅不能让心情放松 ，反而容易引发胸闷、气短等身体不适 ，破坏人体内的内分泌平衡 ，增加患乳腺癌的危险 。
既然女人有“感性”的特权 ，那么遭遇负面情绪时 ，不妨及时发泄出来 ，无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等 ，只要能让心里的憋屈得到排解就行 。当然 ，万一你非要拿另一半来发泄 ，记得要把平底锅换成羽毛枕头 ，这样可以节省一大笔医药费 。
7. 学会选择性遗忘
没有遗忘就没有幸福 。所以 ，当你受到不公平的待遇 ，或者受到伤害后 ，只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼 ，否则你就是在把幸福和健康赶离身边 。
过去的事情既然已经过去了 ，就把幸福留下来回味 ，把不开心彻底遗忘 。
8. 看到自己的优点
不要总盯着自己的缺点看哦 ，否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中 ，连带着身体的免疫力也越来越差 。
立即去把你最好的朋友约出来 ，请她坦诚地描述你的优点 ，再在接下来的一周时间内留心观察自己的这些优点 。然后你会发现自己的那些傲人之处 ，变得越来越自信 。
9. 主动说“谢谢”
经常主动说“谢谢” ，不论说话的对象是朋友、家人、恋人、陌生人或者甚至是自己 ，谢谢TA陪你谈心、为你烹饪晚餐、送给你意外的礼物、帮你拦住即将关闭的电梯门 ，谢谢自己一直对自己充满信心 。
心理专家说“谢谢”这两个字蕴含着巨大的积极能量 ，能帮你减少抱怨和焦躁的情绪 。
10. 每天和父母交流10分钟
才10分钟?你觉得这个时间很短?那就来算一下 ，你每天真正和父母交流的时间有多长 ，也许你会发现 ，远远不到10分钟喔!专家非常建议女人每天都打电话和父母保持交流 ，哪怕只有10分钟 。因为研究发现 ，和父母的沟通能够让女人的心情更放松 ，缓冲掉工作和社会人际交往带来的压力 ，而且调查数据也显示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小 。
试一试你还会发现 ，和家人频繁交流甚至能提升你与同事交流的能力喔 。