“药补不如食补 ，食补不如水补” 。中医认为 ，水是百药之王 ，健康养生应从正确喝水开始 。但生活中 ，很多人却喝错了水 ，比较典型的是 ，不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯 ，这样做对身体非常不好 。
水是机体构成不可缺少的成分 ，可促进营养消化、吸收与代谢 ，并维持体温恒定 ，保持肢体关节和五脏六腑的湿润 ，使机体有效运转 。现代医学也认为 ，晨起饮水既可补充夜间睡眠消耗的水分 ，又可稀释血液、清理肠胃 ，对高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的预防作用 。但重要的是 ，这杯水要怎么喝？
中医提倡“天人相应” ，在十二时辰之中 ，卯时（早上5点~7点）为大肠经当令 ，是人体吸收水分及营养、排出废物比较集中的时段 ，要养成在此时段饮水、排便的习惯 。但早上起床喝水 ，宜温不宜凉 ，否则寒凉会伤及阳气 ，使其失去温煦之功 。这是因为 ，人体阳气在晨起时开始渐渐萌发 ，中午最盛 ，午后转弱 ，半夜最衰 。如果晨起后饮凉水 ，就会抑制刚要萌发的阳气 ，使其难以生发 。时间久了 ，阳气不足或亏虚 ，人的身体或局部脏腑、经络、气血机能就会受到影响 ，出现精神疲惫、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛经、男性性功能减退等问题 。
因此 ，每天晨起唤醒身体的那杯水 ，切忌不能凉 ，以温水为宜 。喝水时要慢慢含咽 ，使其充分滋润口腔和喉咙 ，进而滋润机体 ，促进正常的生理功能及新陈代谢 。另外 ，最好喝够300毫升 ，以促进排便 。
“药补不如食补 ，食补不如水补” 。中医认为 ，水是百药之王 ，健康养生应从正确喝水开始 。但生活中 ，很多人却喝错了水 ，比较典型的是 ，不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯 ，这样做对身体非常不好 。
水是机体构成不可缺少的成分 ，可促进营养消化、吸收与代谢 ，并维持体温恒定 ，保持肢体关节和五脏六腑的湿润 ，使机体有效运转 。现代医学也认为 ，晨起饮水既可补充夜间睡眠消耗的水分 ，又可稀释血液、清理肠胃 ，对高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的预防作用 。但重要的是 ，这杯水要怎么喝？
中医提倡“天人相应” ，在十二时辰之中 ，卯时（早上5点~7点）为大肠经当令 ，是人体吸收水分及营养、排出废物比较集中的时段 ，要养成在此时段饮水、排便的习惯 。但早上起床喝水 ，宜温不宜凉 ，否则寒凉会伤及阳气 ，使其失去温煦之功 。这是因为 ，人体阳气在晨起时开始渐渐萌发 ，中午最盛 ，午后转弱 ，半夜最衰 。如果晨起后饮凉水 ，就会抑制刚要萌发的阳气 ，使其难以生发 。时间久了 ，阳气不足或亏虚 ，人的身体或局部脏腑、经络、气血机能就会受到影响 ，出现精神疲惫、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛经、男性性功能减退等问题 。
因此 ，每天晨起唤醒身体的那杯水 ，切忌不能凉 ，以温水为宜 。喝水时要慢慢含咽 ，使其充分滋润口腔和喉咙 ，进而滋润机体 ，促进正常的生理功能及新陈代谢 。另外 ，最好喝够300毫升 ，以促进排便 。