“身体健康是革命的本钱” ，但是 ，在繁忙的生活中 ，大家往往是忙于工作 ，急于应酬 ，却忽略了身体健康这块风水宝地 。其实 ，平时稍加注意 ，提早预防 ，健康就在我们身边 。
一、肾脏每天的工作量有多少？
人体有两个肾 ，分别位于脊柱两侧 ，大小和拳头差不多 。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位 。肾单位由肾小体和肾小管组成 ，肾小体又包括肾小球和肾小囊 。一昼夜间 ，人体血液要被肾脏筛40~50遍 ，以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外 ，工作量很大 。
肾脏每分钟约过滤1.2升血液 ，占心脏输出量的24%左右 。当血液进入肾脏后 ，肾小球将血浆中的水分等物质滤出；滤出的物质进入肾小囊 ，形成原尿 ，但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分；肾小管“接收”原尿后 ，将有用成分重新吸收 ，同时排出人体不需要的氢离子、氨离子 ，形成尿液 。这个过程中 ，肾单位维持了水和电解质平衡 。
除了这些 ，肾脏还参与了内分泌调节 ，它可以释放多种激素 ，比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素 ，能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等 。
二、做好四件事防肾衰
肾脏病变起病隐匿、不易察觉 ，若能早期发现、早期干预 ，可以显著减少患者的并发症 ，明显提高生存率 。糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群 ，这类人除了要积极控制血糖和血压 ，还需要定期关注肾功能 ，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平 。即使是健康人群 ，也要做好以下几点 ，呵护娇嫩的肾脏 。
1、不要暴饮暴食 。一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担 ，还会产生过多代谢废物 ，加重肾脏负荷 。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等 ，都会导致继发性肾病 。建议适当吃些苹果等新鲜果蔬 ，有益肾脏健康 。
2、避免反复脱水 。高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关 。脱水时 ，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加 ，肾血管收缩 ，尿液浓缩 。如果不及时补充水分 ，脱水严重 ，血容量不足 ，使肾脏缺氧、血流量减少 ，最终导致肾脏损伤 。
3、关注尿液情况 。肾脏问题最直观的表现就是尿液变化 ，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等 。出现这些情况要及时就医 ，尤其是伴随体重明显增加、水肿的人 ，很有可能已经患上了肾病 。
4、重视定期体检 。45岁及以上人群每年都要接受体检 。有肾脏病家族史者 ，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史 ，经常服用抗生素、肾毒性中药的人 ，最好每半年检查一次 ，警惕出现肾衰 。
“身体健康是革命的本钱” ，但是 ，在繁忙的生活中 ，大家往往是忙于工作 ，急于应酬 ，却忽略了身体健康这块风水宝地 。其实 ，平时稍加注意 ，提早预防 ，健康就在我们身边 。
一、肾脏每天的工作量有多少？
人体有两个肾 ，分别位于脊柱两侧 ，大小和拳头差不多 。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位 。肾单位由肾小体和肾小管组成 ，肾小体又包括肾小球和肾小囊 。一昼夜间 ，人体血液要被肾脏筛40~50遍 ，以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外 ，工作量很大 。
肾脏每分钟约过滤1.2升血液 ，占心脏输出量的24%左右 。当血液进入肾脏后 ，肾小球将血浆中的水分等物质滤出；滤出的物质进入肾小囊 ，形成原尿 ，但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分；肾小管“接收”原尿后 ，将有用成分重新吸收 ，同时排出人体不需要的氢离子、氨离子 ，形成尿液 。这个过程中 ，肾单位维持了水和电解质平衡 。
除了这些 ，肾脏还参与了内分泌调节 ，它可以释放多种激素 ，比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素 ，能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等 。
二、做好四件事防肾衰
肾脏病变起病隐匿、不易察觉 ，若能早期发现、早期干预 ，可以显著减少患者的并发症 ，明显提高生存率 。糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群 ，这类人除了要积极控制血糖和血压 ，还需要定期关注肾功能 ，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平 。即使是健康人群 ，也要做好以下几点 ，呵护娇嫩的肾脏 。
1、不要暴饮暴食 。一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担 ，还会产生过多代谢废物 ，加重肾脏负荷 。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等 ，都会导致继发性肾病 。建议适当吃些苹果等新鲜果蔬 ，有益肾脏健康 。
2、避免反复脱水 。高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关 。脱水时 ，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加 ，肾血管收缩 ，尿液浓缩 。如果不及时补充水分 ，脱水严重 ，血容量不足 ，使肾脏缺氧、血流量减少 ，最终导致肾脏损伤 。
3、关注尿液情况 。肾脏问题最直观的表现就是尿液变化 ，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等 。出现这些情况要及时就医 ，尤其是伴随体重明显增加、水肿的人 ，很有可能已经患上了肾病 。
4、重视定期体检 。45岁及以上人群每年都要接受体检 。有肾脏病家族史者 ，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史 ，经常服用抗生素、肾毒性中药的人 ，最好每半年检查一次 ，警惕出现肾衰 。