生活中说起蜂蜜 ，很多人的第一反应是养生 ，认为蜂蜜有排毒养颜的功效 ，尤其是每天早上起床后 ，别着急吃早餐 ，先空腹喝一杯蜂蜜水 ，润肠清宿便 ，效果更明显 。事实真的是这样吗？接下来为大家揭开蜂蜜水的神秘面纱 。
喝蜂蜜水润肠？并不会
蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等 。绝大部分成分进入消化道系统后 ，在小肠处就被吸收完 ，所以也不会有润肠通便的效果 。
但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更为通畅 ，这又是为什么呢？“这可能是果糖吸收不良所致 。”对果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后 ，果糖不能完全被小肠吸收 ，进入大肠后刺激肠道蠕动 ，从而使得大便通畅 。“也有可能是水分摄入 ，使得肠道水分增多 ，粪便湿化 ，进而排便变得更顺畅 。”
盲目排宿便 当心“伤”肠道
不少人认为 ，宿便就是毒素 ，排宿便就是在排毒 。对此 ，孙赛表示 ，其实排毒和宿便都并非医学概念 ，并没有科学依据 ，不合理的排宿便不等于排毒 。
排毒是对身体代谢的一种非科学说法 ，身体在代谢过程中会产生一些不能被人体利用的代谢产物 ，这些产物会被人体作为废物排出体外 。
宿便按照字面意思理解就是积存在体内未被排出的粪便 ，很多人试图通过标榜排宿便的产品来促进排便 ，殊不知 ，很多排宿便的产品实际上是具有刺激性的泻药 ，长期服用不仅不能排毒 ，还可能会对肠道功能造成很大的危害 ，甚至可能造成药物依赖 。
排毒养颜这样做
喝蜂蜜水虽然在排便方面没有很大帮助 ，但蜂蜜由于其营养全面 ，经常食用可在一定程度上使得皮肤光滑 ，防止皮肤干裂 ，提高血液中血红蛋白含量 ，从而使面容红润有光泽 。需要提醒的是 ，蜂蜜并非人人皆宜 ，糖尿病患者不宜食用 。此外 ，不是只有蜂蜜有养颜效果 ，很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助 ，不建议推崇单一的某种食物 ，多样、合理的均衡饮食才能让我们有健康的体魄、美丽的容颜 。
以下是健康排毒养颜方式：
1.合理的膳食 ，均衡的营养 。多吃一些富含维生素的果蔬、粗粮食物等 ，避免过于油腻、辛辣刺激、生冷的食物 。
2.适当的运动 。运动能加强人体代谢 ，促进肠道蠕动 ，提高心肺功能 ，增加血液循环 ，让皮肤红润光泽、富有弹性 。
3.规律的作息 ，平稳的情绪 。良好作息有助更好地平衡人的生理系统 ，使得精神好、皮肤好 。
生活中说起蜂蜜 ，很多人的第一反应是养生 ，认为蜂蜜有排毒养颜的功效 ，尤其是每天早上起床后 ，别着急吃早餐 ，先空腹喝一杯蜂蜜水 ，润肠清宿便 ，效果更明显 。事实真的是这样吗？接下来为大家揭开蜂蜜水的神秘面纱 。
喝蜂蜜水润肠？并不会
蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和维生素等 。绝大部分成分进入消化道系统后 ，在小肠处就被吸收完 ，所以也不会有润肠通便的效果 。
但是一些人喝完蜂蜜水确实比以前排便更为通畅 ，这又是为什么呢？“这可能是果糖吸收不良所致 。”对果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后 ，果糖不能完全被小肠吸收 ，进入大肠后刺激肠道蠕动 ，从而使得大便通畅 。“也有可能是水分摄入 ，使得肠道水分增多 ，粪便湿化 ，进而排便变得更顺畅 。”
盲目排宿便 当心“伤”肠道
不少人认为 ，宿便就是毒素 ，排宿便就是在排毒 。对此 ，孙赛表示 ，其实排毒和宿便都并非医学概念 ，并没有科学依据 ，不合理的排宿便不等于排毒 。
排毒是对身体代谢的一种非科学说法 ，身体在代谢过程中会产生一些不能被人体利用的代谢产物 ，这些产物会被人体作为废物排出体外 。
宿便按照字面意思理解就是积存在体内未被排出的粪便 ，很多人试图通过标榜排宿便的产品来促进排便 ，殊不知 ，很多排宿便的产品实际上是具有刺激性的泻药 ，长期服用不仅不能排毒 ，还可能会对肠道功能造成很大的危害 ，甚至可能造成药物依赖 。
排毒养颜这样做
喝蜂蜜水虽然在排便方面没有很大帮助 ，但蜂蜜由于其营养全面 ，经常食用可在一定程度上使得皮肤光滑 ，防止皮肤干裂 ，提高血液中血红蛋白含量 ，从而使面容红润有光泽 。需要提醒的是 ，蜂蜜并非人人皆宜 ，糖尿病患者不宜食用 。此外 ，不是只有蜂蜜有养颜效果 ，很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助 ，不建议推崇单一的某种食物 ，多样、合理的均衡饮食才能让我们有健康的体魄、美丽的容颜 。
以下是健康排毒养颜方式：
1.合理的膳食 ，均衡的营养 。多吃一些富含维生素的果蔬、粗粮食物等 ，避免过于油腻、辛辣刺激、生冷的食物 。
2.适当的运动 。运动能加强人体代谢 ，促进肠道蠕动 ，提高心肺功能 ，增加血液循环 ，让皮肤红润光泽、富有弹性 。
3.规律的作息 ，平稳的情绪 。良好作息有助更好地平衡人的生理系统 ，使得精神好、皮肤好 。