高血压患者常 ；岜灰缴嬷鸫捕餍枰郝 ，尤其是老年高血压患者 ，那么究竟是什么原因呢 ？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事 ？
首先 ，我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压。简单地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感觉头晕或晕厥等。
这是因为体位突然改变成直立位时 ，受重力影响 ，大量血液流向下肢和腹腔 ，造成回心血量减少 ，血压突然下降 ，并产生一系列危害健康的症状 ，一般发生在站立数秒内。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，而且老年患者血压自我调节的能力也有不同程度的下降。
因此 ，有直立性低血压风险的人群 ，包括老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者 ，均应注意。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心。
正确的起床过程应该是四肢伸展开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边慢慢站起 ，等到感觉无不适后再缓慢行动。
此外 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注意动作缓慢 ，扶靠周围物体 ，避免摔倒。
除此之外 ，高血压患者在日常生活中 ，还应坚持以下生活方式：
1、减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm。
3、适量运动：规律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次 ；运动时注意保暖 ；避开心血管事件的高发时段 ，选择下午或傍晚进行锻炼 ；穿着舒适 ，选择安全场所 ；切勿空腹运动 ，以免发生低血糖 ；生病或运动中感觉不适时应停止运动。
4、戒烟、避免被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加 ，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒 ，或尽可能减少饮酒的量。
6、保持心理平衡：减轻精神压力 ，保持心情愉悦。
7、注意血压自我管理：定期测量血压 ，定时服用降压药 ，按时就医。
此外 ，血压急剧上升或剧烈波动 ，都会引发危险 ，甚至危及生命。因此 ，生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘 ；尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动 ，如搬重物等 ；寒冷的日子尽可能用温水洗脸 ；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大 ；采用盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下。总之 ，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。
高血压患者常 ；岜灰缴嬷鸫捕餍枰郝 ，尤其是老年高血压患者 ，那么究竟是什么原因呢 ？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事 ？
首先 ，我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压。简单地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感觉头晕或晕厥等。
这是因为体位突然改变成直立位时 ，受重力影响 ，大量血液流向下肢和腹腔 ，造成回心血量减少 ，血压突然下降 ，并产生一系列危害健康的症状 ，一般发生在站立数秒内。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，而且老年患者血压自我调节的能力也有不同程度的下降。
因此 ，有直立性低血压风险的人群 ，包括老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者 ，均应注意。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心。
正确的起床过程应该是四肢伸展开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边慢慢站起 ，等到感觉无不适后再缓慢行动。
此外 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注意动作缓慢 ，扶靠周围物体 ，避免摔倒。
除此之外 ，高血压患者在日常生活中 ，还应坚持以下生活方式：
1、减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm。
3、适量运动：规律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次 ；运动时注意保暖 ；避开心血管事件的高发时段 ，选择下午或傍晚进行锻炼 ；穿着舒适 ，选择安全场所 ；切勿空腹运动 ，以免发生低血糖 ；生病或运动中感觉不适时应停止运动。
4、戒烟、避免被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加 ，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒 ，或尽可能减少饮酒的量。
6、保持心理平衡：减轻精神压力 ，保持心情愉悦。
7、注意血压自我管理：定期测量血压 ，定时服用降压药 ，按时就医。
此外 ，血压急剧上升或剧烈波动 ，都会引发危险 ，甚至危及生命。因此 ，生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘 ；尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动 ，如搬重物等 ；寒冷的日子尽可能用温水洗脸 ；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大 ；采用盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下。总之 ，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。