自信是很多成功男性具有的品质 ，但是生活中也不乏有这样一些不自信 ，情绪爱失控的男性朋友 ，特别是很多结婚后的男人 ，在家中经常情绪失控 ，让妻子和孩子伤心。当男人出现情绪失控的时候 ，是很容易出现家暴的情况。那么你知道情绪失控怎么办？情绪失控的危害有哪些吗？
男人情绪失控怎么办？
1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁愤怒 ，不如在你表达出情绪之前 ，先为自己的情绪降降温 ，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟 ，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
2、当你发现自己情绪即将失控的时候 ，赶快转换一个环境 ，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里 ，总是去想那些惹你生气的人或事 ，这样你会更加生气。另外 ，当感觉自己的情绪无法控制时 ，可以主动做一些运动 ，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
3、也是经常说的 ，遇事还要把话说出来 ，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候 ，和经常受你气的人谈谈 ，彼此听听对方最容易发怒的事情 ，设想一些沟通感情的方式。
男性朋友们有这种问题时 ，一定不要沮丧 ，觉得自己很没用。其实这种情况很正常 ，谁都会有情绪失控的时候。大家要做的就是平复心情 ，想想以后怎么控制住自己的情绪 ，尽量不要再做出情绪失控的事情来。而且自信是要慢慢树立起来的 ，男性朋友们要逐渐在生活中找到自信 ，让自己更有魅力。
情绪失控的危害：
1、情志伤肝：怒是较为常见的一种情绪 ，怒则气上 ，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
2、情志伤肾：惊恐可干扰神经系统 ，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿 ，其可致人于死亡。在生活中 ，通过惊恐的语言暗示 ，而把人真的吓死的报道 ，已屡见不鲜？杉 ，恐则气下的危险性。
3、情志伤脾胃：大脑由于思虑过度 ，使神经系统功能失调 ，消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
4、情志伤心：喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过 ，则损伤心气。
5、情志伤肺：忧和悲是与肺有密切牵连的情志 ，人在强烈悲哀时 ，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变 ，消化功能严重干扰之症。
（文章来源：J9集团健康网）
自信是很多成功男性具有的品质 ，但是生活中也不乏有这样一些不自信 ，情绪爱失控的男性朋友 ，特别是很多结婚后的男人 ，在家中经常情绪失控 ，让妻子和孩子伤心。当男人出现情绪失控的时候 ，是很容易出现家暴的情况。那么你知道情绪失控怎么办？情绪失控的危害有哪些吗？
男人情绪失控怎么办？
1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁愤怒 ，不如在你表达出情绪之前 ，先为自己的情绪降降温 ，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟 ，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
2、当你发现自己情绪即将失控的时候 ，赶快转换一个环境 ，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里 ，总是去想那些惹你生气的人或事 ，这样你会更加生气。另外 ，当感觉自己的情绪无法控制时 ，可以主动做一些运动 ，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
3、也是经常说的 ，遇事还要把话说出来 ，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候 ，和经常受你气的人谈谈 ，彼此听听对方最容易发怒的事情 ，设想一些沟通感情的方式。
男性朋友们有这种问题时 ，一定不要沮丧 ，觉得自己很没用。其实这种情况很正常 ，谁都会有情绪失控的时候。大家要做的就是平复心情 ，想想以后怎么控制住自己的情绪 ，尽量不要再做出情绪失控的事情来。而且自信是要慢慢树立起来的 ，男性朋友们要逐渐在生活中找到自信 ，让自己更有魅力。
情绪失控的危害：
1、情志伤肝：怒是较为常见的一种情绪 ，怒则气上 ，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
2、情志伤肾：惊恐可干扰神经系统 ，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿 ，其可致人于死亡。在生活中 ，通过惊恐的语言暗示 ，而把人真的吓死的报道 ，已屡见不鲜？杉 ，恐则气下的危险性。
3、情志伤脾胃：大脑由于思虑过度 ，使神经系统功能失调 ，消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
4、情志伤心：喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过 ，则损伤心气。
5、情志伤肺：忧和悲是与肺有密切牵连的情志 ，人在强烈悲哀时 ，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变 ，消化功能严重干扰之症。
（文章来源：J9集团健康网）