9月23日秋分至 ，它既是秋季的“分水岭” ，也是健康养护关键期 。今年秋分“燥湿交织” ，养生需有新策略 。
秋分气候与养生重点
今年秋分气候独特 ，燥邪与湿邪并存 。人体易出现口鼻干燥、皮肤不适等症状 ，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病发生率上升 。湿气影响脾胃功能 ，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题 。所以 ，秋分养生要双管齐下 ，既要润燥 ，又要 ；の赋 ，减少湿气对脾胃的困扰 。
内外结合的养生方法
1、饮食调养：推荐茯苓山药粥 ，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g ，配粳米50g、百合10g熬粥温服 。此药膳健脾祛湿、润燥养肺 ，契合今年气候特点 。
2、作息调节：国庆小长假临近 ，避免“报复性熬夜” ，保持正常作息 。秋天宜“收敛” ，过度熬夜会致口干、眼干、情绪急躁 。若不得不熬夜 ，可饮“润阴茶” ，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮 ，缓解口干咽干 。
简单穴位按摩法
1、过敏性鼻炎：秋高气爽时 ，过敏性鼻炎易发 ，可按摩迎香穴 。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟 ，能疏通鼻腔、缓解症状 。
2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳 ，可按摩攒竹穴和睛明穴 。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟 ，可有效缓解眼部不适 。
秋分时节 ，养生正当时 。通过饮食、作息和穴位按摩的综合调理 ，我们可从容应对“燥湿交织”的气候 ，保持身心健康 ，畅享金秋美好 。
9月23日秋分至 ，它既是秋季的“分水岭” ，也是健康养护关键期 。今年秋分“燥湿交织” ，养生需有新策略 。
秋分气候与养生重点
今年秋分气候独特 ，燥邪与湿邪并存 。人体易出现口鼻干燥、皮肤不适等症状 ，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病发生率上升 。湿气影响脾胃功能 ，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题 。所以 ，秋分养生要双管齐下 ，既要润燥 ，又要 ；の赋 ，减少湿气对脾胃的困扰 。
内外结合的养生方法
1、饮食调养：推荐茯苓山药粥 ，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g ，配粳米50g、百合10g熬粥温服 。此药膳健脾祛湿、润燥养肺 ，契合今年气候特点 。
2、作息调节：国庆小长假临近 ，避免“报复性熬夜” ，保持正常作息 。秋天宜“收敛” ，过度熬夜会致口干、眼干、情绪急躁 。若不得不熬夜 ，可饮“润阴茶” ，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮 ，缓解口干咽干 。
简单穴位按摩法
1、过敏性鼻炎：秋高气爽时 ，过敏性鼻炎易发 ，可按摩迎香穴 。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟 ，能疏通鼻腔、缓解症状 。
2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳 ，可按摩攒竹穴和睛明穴 。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟 ，可有效缓解眼部不适 。
秋分时节 ，养生正当时 。通过饮食、作息和穴位按摩的综合调理 ，我们可从容应对“燥湿交织”的气候 ，保持身心健康 ，畅享金秋美好 。