盼望着 ，盼望着 ，中秋假期刚过 ，国庆假期便接踵而至。难得的长假 ，有人计划做旅行特种兵 ，有人打算宅家睡懒觉 ，还有人忙着走亲访友、朋友聚会。不过 ，生活放假 ，健康可不能“放假”。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面 ，为大家送上国庆健康养生建议。
一、吃吃喝喝有讲究——饮食养生
平日里生活节奏快、工作忙碌 ，胃肠道长期处于超负荷运转状态。国庆假期不妨给胃肠放个假 ，多吃蔬菜和富含蛋白质、维生素的食物 ，少喝酒或不喝酒 ，一日三餐定时定量 ，避免暴饮暴食和吃太多零食。
自立秋起 ，自然界阴阳之气开始转化 ，人体也需积蓄能量过冬。秋燥时节 ，中医五行理论认为肺金之气应秋而旺 ，饮食应以养肺为先？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓 ，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等 ，润肺生津、养阴清燥。入秋后还要调理肝血 ，饮食少辛增酸 ，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物 ，以免辛辣伤脾胃。
二、睡睡大觉要规律——起居养生
放假时 ，很多人开启“大补”模式 ，熬夜追剧、游戏上分 ，一觉睡到天黑 ，作息混乱。但这样会导致生物钟紊乱 ，即便睡眠时间充足 ，也会身心疲惫。
《黄帝内经》中说：“秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴。”秋季养生应早睡早起 ，早睡顺应阴精收藏以养收气 ，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。秋季夜里凉风习习 ，入睡时要避风寒。此外 ，“秋冻”原则虽有道理 ，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻” ，应及时添衣避免受凉。
三、外出游玩多注意——运动养生
从中医角度看 ，人的阴阳平衡在自然中保持和调节。秋高气爽的国庆假期 ，正是外出运动的好时机 ，多在户外呼吸吐纳 ，可养肺气、强筋骨。
外出旅行也是不错的运动方式 ，但要注意备好常用药。旅途中若出现上火症状 ，如嗓子疼痛 ，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防感冒 ，同时少吃辛辣刺激食物。腹痛腹泻多因进食不洁食物 ，可服用黄连素片、藿香正气丸等 ，症状不缓解应尽快就医。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药 ，老年人还需备速效救心丸。
四、乐乐呵呵好心情——情志养生
“伤春悲秋” ，假期里看到渐染的秋色和凉意 ，容易生出悲伤情绪。我们要力争“不以物喜 ，不以己悲” ，保持乐观 ，收神敛气 ，内心安宁 ，减少秋季肃杀之气对身心的影响。
小长假最后一天 ，有人会感到失落 ，但emo无用 ，要珍惜当下 ，坚信国庆长假过去 ，春节假期也不远了。
国庆假期是放松身心的好时候 ，希望大家在享受假期的同时 ，遵循这些养生建议 ，让健康与快乐同行。
盼望着 ，盼望着 ，中秋假期刚过 ，国庆假期便接踵而至。难得的长假 ，有人计划做旅行特种兵 ，有人打算宅家睡懒觉 ，还有人忙着走亲访友、朋友聚会。不过 ，生活放假 ，健康可不能“放假”。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面 ，为大家送上国庆健康养生建议。
一、吃吃喝喝有讲究——饮食养生
平日里生活节奏快、工作忙碌 ，胃肠道长期处于超负荷运转状态。国庆假期不妨给胃肠放个假 ，多吃蔬菜和富含蛋白质、维生素的食物 ，少喝酒或不喝酒 ，一日三餐定时定量 ，避免暴饮暴食和吃太多零食。
自立秋起 ，自然界阴阳之气开始转化 ，人体也需积蓄能量过冬。秋燥时节 ，中医五行理论认为肺金之气应秋而旺 ，饮食应以养肺为先？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓 ，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等 ，润肺生津、养阴清燥。入秋后还要调理肝血 ，饮食少辛增酸 ，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物 ，以免辛辣伤脾胃。
二、睡睡大觉要规律——起居养生
放假时 ，很多人开启“大补”模式 ，熬夜追剧、游戏上分 ，一觉睡到天黑 ，作息混乱。但这样会导致生物钟紊乱 ，即便睡眠时间充足 ，也会身心疲惫。
《黄帝内经》中说：“秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴。”秋季养生应早睡早起 ，早睡顺应阴精收藏以养收气 ，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。秋季夜里凉风习习 ，入睡时要避风寒。此外 ，“秋冻”原则虽有道理 ，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻” ，应及时添衣避免受凉。
三、外出游玩多注意——运动养生
从中医角度看 ，人的阴阳平衡在自然中保持和调节。秋高气爽的国庆假期 ，正是外出运动的好时机 ，多在户外呼吸吐纳 ，可养肺气、强筋骨。
外出旅行也是不错的运动方式 ，但要注意备好常用药。旅途中若出现上火症状 ，如嗓子疼痛 ，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防感冒 ，同时少吃辛辣刺激食物。腹痛腹泻多因进食不洁食物 ，可服用黄连素片、藿香正气丸等 ，症状不缓解应尽快就医。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药 ，老年人还需备速效救心丸。
四、乐乐呵呵好心情——情志养生
“伤春悲秋” ，假期里看到渐染的秋色和凉意 ，容易生出悲伤情绪。我们要力争“不以物喜 ，不以己悲” ，保持乐观 ，收神敛气 ，内心安宁 ，减少秋季肃杀之气对身心的影响。
小长假最后一天 ，有人会感到失落 ，但emo无用 ，要珍惜当下 ，坚信国庆长假过去 ，春节假期也不远了。
国庆假期是放松身心的好时候 ，希望大家在享受假期的同时 ，遵循这些养生建议 ，让健康与快乐同行。