秋季人体容易感受外部的燥邪 ，燥邪又最易伤肺。J9集团健康提醒 ，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。
1、温燥：一般出现在初秋天气尚热时 ，表现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。
2、凉燥：多出现在深秋天气转凉时 ，表现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。
二、饮食调养
秋季养肺 ，以清润为主线。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品 ，比如葱、姜、蒜、韭、花椒要少食 ，以免耗散肺气？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄 ，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。
温燥之邪侵袭时 ，可选用清热滋润的食物 ，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等进行调理。
凉燥之邪侵袭时 ，可选用温润滋补的食物 ，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调理。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大 ，注意及时增添衣物。
天气寒冷时尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖 ，避免寒邪入侵。
民间虽有“春捂秋冻”说 ，但“秋冻”也需适度 ，不能盲目进行 ，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位按摩
秋燥易伤肺经 ，平时点按肺经上的常用穴位 ，有助于提高肺的免疫力 ，避免秋燥侵袭肺脏及呼吸道。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下 ，后正中线旁开1.5寸。每天早晚用拇指按揉5分钟 ，有润肺防燥的效果。
2、中府穴：位于胸外侧部 ，云门下1寸 ，平第一肋间隙处 ，距前正中线6寸处。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟 ，有肃降肺气、清泻肺热的效果。
五、舒畅情志
秋季 ，草枯叶落 ，日照减少 ，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 ，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个道理。
应学会及时调节情绪 ，保持心情舒畅 ，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中 ，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。
可使用中医情志疗法 ，中医认为开怀大笑不仅能舒缓情绪、减轻压力 ，也是最方便且有效的养肺妙招。“笑”可以扩张胸部 ，增加肺活量 ，缓解胸闷症状 ，恢复体力。尤其是在早上锻炼时大笑 ，可以让肺部吸入大量新鲜空气 ，呼出废气 ，加快血液循环 ，从而达到心肺气血的和谐 ，保持情绪稳定。
六、早睡早起
中医认为 ，秋季为肺当令之时。此时万物开始收藏 ，早睡以敛肺气 ，早起以舒肺气 ，使肺的气机变化与秋季的气候相适应,对于养生防病有重要意义。
子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和午时（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时 ，睡好子午觉 ，有利于阴精的收藏。
秋季人体容易感受外部的燥邪 ，燥邪又最易伤肺。J9集团健康提醒 ，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。
1、温燥：一般出现在初秋天气尚热时 ，表现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。
2、凉燥：多出现在深秋天气转凉时 ，表现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。
二、饮食调养
秋季养肺 ，以清润为主线。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品 ，比如葱、姜、蒜、韭、花椒要少食 ，以免耗散肺气？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄 ，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。
温燥之邪侵袭时 ，可选用清热滋润的食物 ，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等进行调理。
凉燥之邪侵袭时 ，可选用温润滋补的食物 ，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调理。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大 ，注意及时增添衣物。
天气寒冷时尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖 ，避免寒邪入侵。
民间虽有“春捂秋冻”说 ，但“秋冻”也需适度 ，不能盲目进行 ，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位按摩
秋燥易伤肺经 ，平时点按肺经上的常用穴位 ，有助于提高肺的免疫力 ，避免秋燥侵袭肺脏及呼吸道。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下 ，后正中线旁开1.5寸。每天早晚用拇指按揉5分钟 ，有润肺防燥的效果。
2、中府穴：位于胸外侧部 ，云门下1寸 ，平第一肋间隙处 ，距前正中线6寸处。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟 ，有肃降肺气、清泻肺热的效果。
五、舒畅情志
秋季 ，草枯叶落 ，日照减少 ，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 ，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个道理。
应学会及时调节情绪 ，保持心情舒畅 ，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中 ，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。
可使用中医情志疗法 ，中医认为开怀大笑不仅能舒缓情绪、减轻压力 ，也是最方便且有效的养肺妙招。“笑”可以扩张胸部 ，增加肺活量 ，缓解胸闷症状 ，恢复体力。尤其是在早上锻炼时大笑 ，可以让肺部吸入大量新鲜空气 ，呼出废气 ，加快血液循环 ，从而达到心肺气血的和谐 ，保持情绪稳定。
六、早睡早起
中医认为 ，秋季为肺当令之时。此时万物开始收藏 ，早睡以敛肺气 ，早起以舒肺气 ，使肺的气机变化与秋季的气候相适应,对于养生防病有重要意义。
子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和午时（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时 ，睡好子午觉 ，有利于阴精的收藏。