白露是一年中昼夜温差最大的节气。这时北半球日照变短 ，冷空气活动频繁 ，飒飒秋风 ，如约而至 ，一夜凉过一夜。那么白露时节养生应该注意什么呢？J9集团健康为您解答！
白露时节的日常注意事项可浓缩为“白露补露 ，白露不露”。
一、白露补露
表示白露时节宜补水生津 ，多喝温水 ，适当吃些能够滋阴润肺的食物 ，如百合、莲子、银耳、梨 、藕等。同时 ，白露时节的饮食应以平补为主 ，即减少大鱼大肉等油腻之品 ，尽量避免过度生冷、辛辣之物。建议多吃汤粥 ，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等 ，不仅易消化吸收 ，还能养阴润燥。
二、白露不露
表示在穿衣方面要“薄而不露”。重点注意以下几个部位：不露脚 ，因为寒从足起 ，脚受凉易伤阳气；不露脐 ，肚脐一旦受凉 ，腹痛腹泻在所难免 ，若长期受凉 ，还易诱发泌尿系统疾；不露关节 ，如肩、颈、腰、膝关节等 ，因风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因。
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期 ，此时采用“动静结合”的运动方式 ，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径？梢愿葑约旱奶逯是榭鲅≡袷实钡脑硕绞 ，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。在进行以上运动锻炼的同时 ，还可配合一些“静功” ，如深呼吸、闭目冥想等。
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白露时节的日常注意事项可浓缩为“白露补露 ，白露不露”。
一、白露补露
表示白露时节宜补水生津 ，多喝温水 ，适当吃些能够滋阴润肺的食物 ，如百合、莲子、银耳、梨 、藕等。同时 ，白露时节的饮食应以平补为主 ，即减少大鱼大肉等油腻之品 ，尽量避免过度生冷、辛辣之物。建议多吃汤粥 ，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等 ，不仅易消化吸收 ，还能养阴润燥。
二、白露不露
表示在穿衣方面要“薄而不露”。重点注意以下几个部位：不露脚 ，因为寒从足起 ，脚受凉易伤阳气；不露脐 ，肚脐一旦受凉 ，腹痛腹泻在所难免 ，若长期受凉 ，还易诱发泌尿系统疾；不露关节 ，如肩、颈、腰、膝关节等 ，因风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因。
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期 ，此时采用“动静结合”的运动方式 ，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径？梢愿葑约旱奶逯是榭鲅≡袷实钡脑硕绞 ，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。在进行以上运动锻炼的同时 ，还可配合一些“静功” ，如深呼吸、闭目冥想等。