强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病 。是四肢大关节 ，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化 ，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病 。强直性脊柱炎属风湿病范畴 ，病因尚不明确 ，是以脊柱为主要病变部位的慢性病 ，累及骶髂关节 ，引起脊柱强直和纤维化 ，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变 ，是自身免疫性疾病 。
强直性脊柱炎部分发病年龄多在16~45岁 ，最常见的临床表现是腰部、背部和臀部疼痛、僵硬 ，夜间睡觉时疼痛会加重 ，严重的时候可有翻身困难 ，晨起时背部僵硬会非常明显 ，活动后该症状好转 。对于某些未经治疗的强直性脊柱炎的患者 ，严重时会发生脊柱畸形 ，弯腰驼背 ，有些患者会发生颈部活动受限 ，脖子左右转动困难 ，整个脊柱可出现明显强直和僵硬 ，严重时甚至可导致残疾和瘫痪 。
其实除药物治疗外 ，辅助锻炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用 。以下四组动作 ，可以有效缓解强直性脊柱炎 。
1、一坐
坐在椅子上 ，双脚着地 ，钩于座椅腿内 ，双手垂肩 ，左手握椅子扶手 。身体尽量向右侧弯 ，不向前 ，右手伸向地板 。反向重复上述动作3-5次 。这个动作主要训练和保持我们椎体侧弯的功能 。
2、二压
站在椅子前 ，椅上放一舒适的坐垫 ，抬起右腿 ，将右足跟放在坐垫上 ，伸直腿 ，双手尽量伸向足部 ，坚持6秒 ，放松 。重复2次 ，每次较前次尽量前伸 。放松 ，然后反向重复上述动作 。这个动作主要训练和保持我们髋关节的功能 。
3、三推
找到墙角舒适位置 ，双手掌各撑住一面墙 ，人保持直立 ，接着做类似俯卧撑的动作 ，做3-5次 。这个动作主要训练和保持我们胸椎的功能 。
4、四跪
双膝跪地 ，双手撑地 ，两手伸直 ，头部置于双臂之间 ，并尽量向上弓背 ，然后抬头 ，并使背部尽量下凹 。这个动作主要训练和保持我们颈椎、胸腰椎的功能 。
上述动作总结一下就是“一坐二压三推四跪” ，这四组动作在家里或者办公室都可以方便的进行锻炼 ，维持和延缓强直性脊柱炎可累及到的大部分关节功能 。
除此之外 ，对于不是该病的患者 ，有一些常见的职业病 ，比如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有帮助 ，因此希望强直性脊柱炎的患者能够通过正规的规律治疗 ，辅助功能锻炼 ，保持正常的关节功能 ，脊柱挺拔、昂首面对每天的工作和生活 。
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病 。是四肢大关节 ，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化 ，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病 。强直性脊柱炎属风湿病范畴 ，病因尚不明确 ，是以脊柱为主要病变部位的慢性病 ，累及骶髂关节 ，引起脊柱强直和纤维化 ，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变 ，是自身免疫性疾病 。
强直性脊柱炎部分发病年龄多在16~45岁 ，最常见的临床表现是腰部、背部和臀部疼痛、僵硬 ，夜间睡觉时疼痛会加重 ，严重的时候可有翻身困难 ，晨起时背部僵硬会非常明显 ，活动后该症状好转 。对于某些未经治疗的强直性脊柱炎的患者 ，严重时会发生脊柱畸形 ，弯腰驼背 ，有些患者会发生颈部活动受限 ，脖子左右转动困难 ，整个脊柱可出现明显强直和僵硬 ，严重时甚至可导致残疾和瘫痪 。
其实除药物治疗外 ，辅助锻炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用 。以下四组动作 ，可以有效缓解强直性脊柱炎 。
1、一坐
坐在椅子上 ，双脚着地 ，钩于座椅腿内 ，双手垂肩 ，左手握椅子扶手 。身体尽量向右侧弯 ，不向前 ，右手伸向地板 。反向重复上述动作3-5次 。这个动作主要训练和保持我们椎体侧弯的功能 。
2、二压
站在椅子前 ，椅上放一舒适的坐垫 ，抬起右腿 ，将右足跟放在坐垫上 ，伸直腿 ，双手尽量伸向足部 ，坚持6秒 ，放松 。重复2次 ，每次较前次尽量前伸 。放松 ，然后反向重复上述动作 。这个动作主要训练和保持我们髋关节的功能 。
3、三推
找到墙角舒适位置 ，双手掌各撑住一面墙 ，人保持直立 ，接着做类似俯卧撑的动作 ，做3-5次 。这个动作主要训练和保持我们胸椎的功能 。
4、四跪
双膝跪地 ，双手撑地 ，两手伸直 ，头部置于双臂之间 ，并尽量向上弓背 ，然后抬头 ，并使背部尽量下凹 。这个动作主要训练和保持我们颈椎、胸腰椎的功能 。
上述动作总结一下就是“一坐二压三推四跪” ，这四组动作在家里或者办公室都可以方便的进行锻炼 ，维持和延缓强直性脊柱炎可累及到的大部分关节功能 。
除此之外 ，对于不是该病的患者 ，有一些常见的职业病 ，比如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有帮助 ，因此希望强直性脊柱炎的患者能够通过正规的规律治疗 ，辅助功能锻炼 ，保持正常的关节功能 ，脊柱挺拔、昂首面对每天的工作和生活 。