推窗疑雪降 ，
踏足知秋凉 。
正欲叹叶黄 ，
忽闻药草香 。
今日 ，为霜降 ，二十四节气之一 。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思 ，是秋季的最后一个节气 ，也意味着冬天的开始 。霜降时节 ，养生保健尤为重要！那么霜降如何养生？霜降养生又有哪些需要注意的事项？看小编精心准备的“霜降”养生须知 。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物 ，中医专家表示 ，霜降时期在饮食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物 ，秋季干燥 ，如果再吃以上食物更加容易上火 。专家建议 ，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果 。酸味可以收敛肺气 ，预防感冒” 。
除以上水果 ，这个时节还适宜吃柿子和板栗等食物 。柿子一般是在霜降前后完全成熟 ，这时候的柿子皮薄肉鲜味美 ，营养价值高 。柿子味甘、味涩 ，具有收敛作用 ，因此 ，中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效 。在此提醒 ，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用 ，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子 。
霜降吃栗子主要有两个功能 。板栗具有健脾养胃的功能 ，脾胃为后天之本 ，气血生化之源 ，健脾开胃 ，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚 。除此之外 ，板栗有一定的补肾作用 ，中医认为肾为先天之本 ，对人体免疫力有一定的增强作用 ，同时也有一定的抵御风寒作用 。建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食 ，这样板栗的营养价值会达到最高 。
二、注意保暖：老人+儿童
霜降到来 ，天气变冷 ，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果 。然而 ，据中医专家介绍 ，霜降时节早睡早起最为适宜 。
除了作息时间 ，霜降时节保暖至关重要 。霜降时节天气越来越冷 ，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响 ，从而引发一些疾病 。专家表示 ，霜降时节保暖主要在两方面 。首先是腰腿以下的保暖 ，其次就是胃部的保暖 。
深秋时节 ，风大转凉 ，不是人人都适合“秋冻” ，老年人极容易患上“老寒腿” ，慢性支气管炎也容易复发或加重 。对抵抗力差的老人和儿童 ，应及时关注天气 ，添衣保暖 ，以免湿邪、寒邪入侵 ，导致生病 。
三、注意防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部 ，有一个叫松果体的腺体 ，能分泌一种褪黑激素 ，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后 ，松果体分泌褪黑激素相对增多 ，人的情绪相应低沉消极 。
专家建议 ，应注意调整心态 ，保持心情愉悦 。如果情绪低落 ，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力 ，或者跟朋友分享 ，找点正能量 。
老年人更应保持乐观情绪和良好的精神状态 ，凡事要看开、想开 ；晴朗的日子里 ，应多外出活动 ，既可使人心旷神怡 ，还可接受阳光的沐浴 ，对神经系统起到调节安抚作用 ，保持起居、饮食有常的生活习惯 ，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动 ，如打牌、下棋养花养鸟等 。
四、注意运动：技巧+防护
霜降到来 ，必要的锻炼不能停 ，但是霜降锻炼有一定的技巧 。人的体温恒定 ，而外界的温度持续下降 ，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象 。因此 ，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要 。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走 。
霜降过后 ，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下 ，开始漫山遍野地变成红黄色 ，如火似锦 ，非常壮观 。大家在外出登山、欣赏美景的时候 ，一定要注意保暖 ，尤其要 ；はス亟 ，切不可运动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时 ，血管收缩 ，血液循环变差 ，往往使疼痛加重 ，故在天冷时应注意保暖 ，必要时戴上护膝 。老年人运动时 ，不宜做屈膝动作时间较长的运动 ，要尽量减少膝关节的负重 。
推窗疑雪降 ，
踏足知秋凉 。
正欲叹叶黄 ，
忽闻药草香 。
今日 ，为霜降 ，二十四节气之一 。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思 ，是秋季的最后一个节气 ，也意味着冬天的开始 。霜降时节 ，养生保健尤为重要！那么霜降如何养生？霜降养生又有哪些需要注意的事项？看小编精心准备的“霜降”养生须知 。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物 ，中医专家表示 ，霜降时期在饮食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物 ，秋季干燥 ，如果再吃以上食物更加容易上火 。专家建议 ，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果 。酸味可以收敛肺气 ，预防感冒” 。
除以上水果 ，这个时节还适宜吃柿子和板栗等食物 。柿子一般是在霜降前后完全成熟 ，这时候的柿子皮薄肉鲜味美 ，营养价值高 。柿子味甘、味涩 ，具有收敛作用 ，因此 ，中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效 。在此提醒 ，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用 ，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子 。
霜降吃栗子主要有两个功能 。板栗具有健脾养胃的功能 ，脾胃为后天之本 ，气血生化之源 ，健脾开胃 ，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚 。除此之外 ，板栗有一定的补肾作用 ，中医认为肾为先天之本 ，对人体免疫力有一定的增强作用 ，同时也有一定的抵御风寒作用 。建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食 ，这样板栗的营养价值会达到最高 。
二、注意保暖：老人+儿童
霜降到来 ，天气变冷 ，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果 。然而 ，据中医专家介绍 ，霜降时节早睡早起最为适宜 。
除了作息时间 ，霜降时节保暖至关重要 。霜降时节天气越来越冷 ，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响 ，从而引发一些疾病 。专家表示 ，霜降时节保暖主要在两方面 。首先是腰腿以下的保暖 ，其次就是胃部的保暖 。
深秋时节 ，风大转凉 ，不是人人都适合“秋冻” ，老年人极容易患上“老寒腿” ，慢性支气管炎也容易复发或加重 。对抵抗力差的老人和儿童 ，应及时关注天气 ，添衣保暖 ，以免湿邪、寒邪入侵 ，导致生病 。
三、注意防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节 ，凄风惨雨、草枯叶落 ，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部 ，有一个叫松果体的腺体 ，能分泌一种褪黑激素 ，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后 ，松果体分泌褪黑激素相对增多 ，人的情绪相应低沉消极 。
专家建议 ，应注意调整心态 ，保持心情愉悦 。如果情绪低落 ，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力 ，或者跟朋友分享 ，找点正能量 。
老年人更应保持乐观情绪和良好的精神状态 ，凡事要看开、想开 ；晴朗的日子里 ，应多外出活动 ，既可使人心旷神怡 ，还可接受阳光的沐浴 ，对神经系统起到调节安抚作用 ，保持起居、饮食有常的生活习惯 ，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动 ，如打牌、下棋养花养鸟等 。
四、注意运动：技巧+防护
霜降到来 ，必要的锻炼不能停 ，但是霜降锻炼有一定的技巧 。人的体温恒定 ，而外界的温度持续下降 ，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象 。因此 ，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要 。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走 。
霜降过后 ，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下 ，开始漫山遍野地变成红黄色 ，如火似锦 ，非常壮观 。大家在外出登山、欣赏美景的时候 ，一定要注意保暖 ，尤其要 ；はス亟 ，切不可运动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时 ，血管收缩 ，血液循环变差 ，往往使疼痛加重 ，故在天冷时应注意保暖 ，必要时戴上护膝 。老年人运动时 ，不宜做屈膝动作时间较长的运动 ，要尽量减少膝关节的负重 。